Diyet Listesi
Meyve Ve Sebze Diyeti;
Bu diyetle birlikte her gün en az 4 bardak su ya da soda tüketilmelidir.
Yemeklerinizele birlikte, çesitli bitki ve baharatlar, tuz, acı biber ve sirke kullanabilirsiniz. Bu diyet listesini en fazla 7 gün uygulayabilirsiniz.
1. gün; Muzun dışındaki tüm meyveleri tüketebilirsiniz.
2. gün; Gün boyunca patates hariç istediğiniz kadar sebze yemeği tüketebilirsiniz.
3. gün; Patates ve muz hariç istediğiniz kadar meyve ve sebze yemeği tüketebilirsiniz.
4. gün; 5 adet muz ile 5 bardak süt tüketebilirsiniz.
5. gün; Izgarada pişmiş bir parça biftek, haşlanmış sebze, öğle ya da akşam olmak şartıyla da tavuk ya da balık tüketebilirsiniz.
6. gün; Öğle ya da akşam olmak koşuluyla, çiğ sebze, 2 parça ızgara biftek yiyebilirsiniz.
7. gün; Öğle ya da akşam olmak üzere, ızgarada pişmiş bir parça biftek, haşlanmış sebze, tavuk ya da balık yiyebilirsiniz.
Ot Diyeti;
Bu diyetle ortalama 3 kilo vermek mümkündür. Bu diyeti yalnızca 3 gün boyunca uygulayın ve 1 aydan önce tekrar uygulamayınız.
Ayrıca önerilen yiyecekler dışında hiçbir şey yememelisiniz ve tuz, karabiber dışındaki baharatları kullanmayınız.
Sebzeleri haşlanmış, çiğ ya da kızarmış olarak yemeye dikkat ediniz.Bu diyetle birlikte su tüketebilirsiniz.
1. gün;
- Sabah; 1 fincan çay ya da kahve, yarım bardak taze sıkılmış greyfurt içmeli, 1 dilim kızarmış ekmek ve 1 çorba kaşığı fındık ezmesi yemelisiniz.
- Öğle; 1 dilim kızarmış ekmek, yarım kase ton balığı yiyebilir, 1 fincan çay ya da kahve içebilirsiniz.
- Akşam; 1 kase 250 gramlık bezelye, 2 ince parça 84 gramlık herhangi bir et, 1 kase pancar ya da havuç, 1 küçük elma ile 1 kup dondurma yiyebilirsiniz.
2. gün;
- Sabah vaktinde; 1 fincan çay ya da kahve, 1 adet yumurta, 1 dilim kızarmış ekmek ile yarım muz yiyebilirsiniz.
- Öğlen vaktinde; 1 kase köy peyniri veya yarım kase tuna balığı ile 5 adet bisküvi yiyebilirsiniz.
- Akşamlar; 1 kase brokoli ya da lahana, yarım kase ton balığı, yarım muz, yarım kup dondurma yiyebilir, 1 kase havuç ya da şalgam iebilirsiniz.
3. gün;
- Sabah vaktinde; 1 fincan çay ya da kahve içebilir, 5 adet bisküvi, 1 kibrit kutusu kadar 28 gramlık peynir ve 1 küçük elma yiyebilirsiniz.
- Öğlen vaktinde; 1 dilim kızarmış ekmek, 1 yumurta yiyebilir ve 1 fincan çay ya da kahve içebilirsiniz.
- Akşamları; 1kase havuç ya da pancar, 1 kase yeşil lifli sebze, 1 kase ton balığı ile yarım kase dondurma yiyebilirsiniz.
Ton Balıklı Diyet;
Bu diyet lifli besinler ve yeşilliklerle yapılan bir diyettir.
Ayrıca bu diyeti uygularken bol miktarda su tüketilmeli ve su dışındaki her türlü içecekten uzak durulmalıdır.
Bu diyet kesinlikle tekrarlı olarak uygulanmamalıdır.
1. gün;
- Sabah; Yulaf ve buğday gibi tahıl besinleri tüketilmelidir.
- Öğle; Yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata yenmelidir.
- Akşam; Avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata ile çok az miktarda tereyağında pişirilmiş mantar yenmelidir.
2. gün;
- Sabah; Yulaf ve buğday gibi tahıl besinleri tüketilmelidir.
- Öğle; Yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata yenmelidir.
- Akşam; Avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata ile çok az miktarda tereyağında pişirilmiş mantar yenmelidir.
3. gün;
- Sabah; Yulaf ve buğday gibi tahıl besinleri tüketilmelidir.
- Öğle; Yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bol peynirli salata yenmelidir.
- Akşam; Avokado, zeytin ve yeşil sebzelerden oluşan salata ile çok az miktarda tereyağında pişirilmiş mantar yenmelidir.
Eğer yazıyı beğendiyseniz ya da ekleyecekleriniz varsa, lütfen yorumunuz yazın veya RSS aboneliği ile yeni yazılardan anında haberdar olun.
Yorumlar
Henüz Yorum Yok.
Yorum Yazın