Papatyanın Faydaları
Genellikle yol, vadi kenarlarında ve özellikle boş arazilerde kendiliğinden yetişen oldukça güzel kokulu sarı-beyaz renklerde çiçekler açan bir bitki türüdür.
Papatyanın Faydaları: İştahsız kişiler tarafınca çok kullanılır ve iştah açıcı özelliği bulunmaktadır. Sinirleri yatıştırır ve sakinleştirme özelliği vardır. Bir çok sancıları iyileştirmede kullanılır, başta bel ve baş ağrısı olmak üzere, ağrıları dindirir. Diş ağrılarında daacıyı dindirir ve faydalıdır. Vücuda ferahlık ve rahatlık verir. Basur ağrılarını da büyük ölçüde azaltır. İdrar artırıcı özelliği bulunur. Yüksek ateşi düşürür ve mikropları öldürürür. Mikrop öldürücü özelliği sebebiyle ağız, boğaz ve bademcik iltihaplarında gargara yapılıp kullanılarak faydası görülür. Yaralarda ve basurda pansuman olarak kullanılırsa hem mikropları öldürücü etki yapar, hem de yaranın iyileşme sürecini büyük ölçüde hızlandırıcı görev üstlenir.
Papatya bitkisi bağırsakta oluşan gazları da söker. Spazmı giderici ve gaz söktürücü görevleri vardır. Başta gastrit ve ülser gibi sorunlarda faydalı olan papatya hem ülsere karşı iyileştirmeyi hızlandırır hemde koruyucu etki sağlar. Adet düzensizliklerine de iyi gelen papatya çayı bu tür sorunlarda da kullanılmaktadır.
Papatya Bitkisi Nasıl Kullanılır? Papatyadan papatya yağı, papatya çayı ve boya gibi ürünler elde edilmektedir. Papatya çayı tahriş olmuş ciltleri temizlemede ve ferahlatmakta çok kullanılır. Papatya çayı ile gözlere yapılan pansumanda gözdeki şişlikler gider. Papatya suyu banyo suyuna katılmasıyla birlikte cildi tazeleyici ve saçlara parlaklık verici özellik sağlar. Papatya suyu özellikle saç bakımı için kullanımı yaygındır. Ayrıca, papatya suyunun banyoda kullanılması hastalıkların iyileşme sürecini hızlandırır.

•    Çalışma Şekli ve Süresi:    Günün büyük bölümünü uyuyarak ve televizyon karşısında oturarak geçiren bir bireyin enerji ihtiyacı daha az, bir iş yerinde eğilip kalkarak çalışan bir bireyin enerji ihtiyacı daha fazladır.

•    Vücut Ağırlığı:        Vücudunda kas dokusu fazla olanları, yağ dokusu fazla olanlara göre daha fazla enerjiye ihtiyaçları vardır. Enerji ihtiyacı, şişman bireyin gerçek kilosuna göre değil, olması gereken ideal kilosuna göre hesaplanır.

•    Yaş:    Yaş ilerledikçe, fiziksel aktivitelerde azalma olduğu için birey şişmanlamaya başlar. Bunu önlemek için, 40 – 49 yaşlarında günlük enerjinin %5`i 50 yaşından sonra her 10 yıl için %10`u azalır.

•    Çevre Sıcaklığı:        Soğukta yaşayanların enerji ihtiyacı, sıcakta yaşayanlara göre biraz daha fazladır. Çevre sıcaklığının 10 – 14 C`un altına her 10 C düşüşünde, enerji ihtiyacının %5 – 10 arasında arttığı tahmin edilmektedir.

•    Büyüme Çağı:        Büyüme için enerji harcandığından, büyümenin hızlı olduğu yaşlarda enerji ihtiyacı artmaktadır.

İshalin nedeni araştırılır. Gerekiyorsa ilaç tedavisi yapılır. İlaç gerekli değil ise sadece ishal diyeti düzenlenir. İshalde vücuttan önemli miktarda sıvı-elektrolit kaybı olur. Kaybedilenler yerine konmazsa yaşam tehlikeye girer. İshal tedavisinin asıl amacı; kaybedilen ve elektrolitleri yerine koymak ve özellikle çocuklarda vücuttaki besin depolarının boşalmasını önlemektir.

İshal olan bir bebek ise, emzirmeye devam edilir. Kesinlikle anne sütü kesilmez. Anne sütüne ilave olarak az tuzlu koyu ayran, meyve suları ve özel hazırlanmış tuz, şeker, karbonat ve su karışımından verilir. Daha büyük çocuklarda, az tuzlu yoğurt ve pirinç lapası, şeftali, elma ve havuç suyu, meyve ve sebze püreleri verilebilir. İshalli kişinin vücudu susuz bırakılmamalıdır. Özellikle çocuklarda sıvı ve elektrolit kaybının daha hızlı geliştiği ishal diyeti şöyledir;
•    İshalli kişi için gereken enerjiyi sağlamalıdır. Hasta uzun süre aç bırakılmamalıdır.
•    Kaybedilen sıvı ve elektrolitleri karşılamalıdır.
•    Bağırsak hareketlerini artıran fazla yağlı ve posalı besinleri içermemelidir.
•    Fazla miktarda ve demli çay ile kahve, vücuttan su atılımını arttırdığı için diyette yer almamalıdır.
•    Tuz ve şeker, kaynatılmış su ile karıştırılıp içildiğinde tuzun emilimi daha iyi olmaktadır.
•    Su tutucu özelliğinden dolayı pektin ve nişasta içeren besinler diyette yer almalıdır.

Besinler ağızda çiğneme ile mekanik olarak parçalanır. Tükürükte bulunan amilaz enziminin ile karbonhidratların sinirimi ile başlar. Polisakkaritler disakkaritlere dönüşür. Midede emilim olmaz, midenin peristatik hareketleriyle parçalanmış olan besinler ince bağırsaklara gönderilir. İnce bağırsaklarda monosakkaritler direkt emilir. Daha önce ağızda sindirimi başlayan disakkaritler ise ince bağırsaklardan salgılanan disakkaridaz enzimi ve pankreastan gelen amilaz enzimlerinin etkisiyle monosakkaritlere dönüştürürler. Disakkaridaz enzimleri olan laktaz laktozu, sükraz sakarozu, maltaz da maltozu mono sakkaritlerilere parçalar.

Karbonhidratlar, ince bağırsaklardan sadece monosakkarit yapısında kan dolaşımına katılıp karaciğere gelir. Kana geçen glikozun bir kısmı kan dolaşımı ile doklara iletilir. Glikoz, dokularda oksijen ve enzimlerin etkisiyle oksidasyona uğrar. Bunun sonucunda ortaya enerji, su ve karbon dioksit çıkar. Kandaki glikozun fazlası glikojen olarak karaciğerde depo edilir. İhtiyaç duyulduğunda tekrar glikoza dönüştürülerek kullanılır. Glikozun fazlası yağa çevrilerek vücut dokularında yağ olarak depo edilir.

Karbonhidratların metabolizmasını etkileyen bazı hormonlar vardır. Bunlardan en önemlisi pankreastan salgılanan insülin hormonudur. İnsülin, glikozun kandan hücrelere girerek oksidasyona uğramasını ve enerji oluşmasını, enerji harcaması az olduğunda yağa dönüştürülüp depolanmasını sağlar.

Sağlıklı Beslenme:    Vücudumuzun ihtiyacı olan besin öğeleri içeren çeşitli besinleri tüketerek yeterli ve dengeli beslenmedir. Tek tip beslenme, vücudumuzun ihtiyacı olan protein, karbonhidrat, yağ , vitamin ve mineralleri karşılayamaz. Bireylerin yeterli ve dengeli beslenmesi için kolay akılda kalacak bir rehber oluşturmak amacıyla besinler aşağıdaki gibi gruplandırılmıştır: Hamilelikte anne adaylarının beslenmelerine çok dikkat etmesi gerekmektedir ve mutlaka doktorlarına bu konu hakkında danışmaları gerekmekte çünkü hamile iken alınan besinler bebeğinizin sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için çok önemlidir.

1.    Et, yumurta ve kuru baklagiller grubu:    koyun, inek, tavuk, hindi, balık, fasulye, barbunya, nohut, mercimek

2.    Süt ve süt ürünleri grubu:    inek, koyun vb. hayvanların sütleri, yoğurt, peynir, çökelek, lor

3.    Sebze ve meyve grubu:    konserve, dondurulmuş, kurulmuş meyve ve sebzeler

4.    Tahıllar grubu:    buğday, çavdar, mısır, pirinç, yulaf

5.    Yağ ve Şekerler grubu:    tereyağı, margarin, yemeklik yağlar, kuyruk ve iç yağları gibi katı yağlar, mısır özü yağı, zeytin yağı

Bildiğiniz üzere artık uzay çağında yaşıyoruz ve insanlar tüketim çılgınlığını maksimum seviyeye çıkarmış durumda. Bu tüketim çılgınlığı sadece alışveriş ile sınırlı değil, yemek yemeye kadar giden bir durum. Özellikle yemeklerden dolayı kilo alan kişilerde artık kilo değil kalori hesabı yapılmaya başladı. Peki nedir kalori diye soracak olursanız kalori dediğimiz olay yediğimiz içtiğimiz besinlerde mevcut bulunan besin değerine kalori deniyor. Kalori “kal” kısaltması ile kullanılıyor. Dediğimiz gibi yediğimiz içtiğimiz besinlerde belli bir oran vardır. Bu oran besin değeridir ve kalori denir. Demek ki herkesin günlük olarak alması gereken bir kalori miktarı vardır.Bu vücudumuzun hastalıklara karşı dirençli olması ve yorgun düşmemesi için gerekli olan minimum besin değeridir. Bu nedenle herkesin ortalama bir günlük kalori hesabı vardır. Bu kesap kişinin yaptığı aktivitelerine, boyuna, kilosuna ve yaşına göre yapılmaktadır. Nasıl bir hesap derseniz işte en basit yöntemiyle hesabın yapılış şekli;

AKTİVİTE ERKEKLER İÇİN KADINLAR İÇİN

Hafif Ağırlık . 37 Ağırlık . 35

Orta Ağırlık . 42 Ağırlık . 37

Yoğun Ağırlık . 51 Ağırlık . 44

Ihlamur, soğuk algınlığı.

Yogi Çayı; sakinleştirici

Isırgan, Baş ağrısı egzama

Biberiye

Rezene

Hindiba

Nane

Kekik

Zencefil

Adaçayı

Elma

    Diyet yaparken en önemli konulardan biride mevcut kaslarınızı koruyabilmektir yoğurt yiyen kişiler diğer kişilere oranla kaslarını tam iki kat daha fazla korudukları tespit edilmiş olup yoğurdun sağlığa olan faydalarını uzmanlar sadece bununla kısıtlamıyorlar.

   Japonyada yapılan başka bir araştırmada yoğurdun nefes kokusunu giderdiği ve diş eti ile diş taşı sorunlarına çare olduğunu söylemekte.

   Görüldüğü gibi yoğurt hemen hemen her derde deva bir yiyecek ve mutlaka sofralarımızdan eksik etmemeliyiz özellikle çocuklarınıza bol bol yedirin ve yoğurdu onlara sevdirmeye çalışın çünkü yoğurtaki mineraller ve besinler çocukların gelişiminde oldukça yararlı rol oynayabiliyor.

- Diyet programı biter bitmez birden eski yeme alışkanlığına hemen dönülmemelidir.
Çünkü bu verdiğiniz kiloların geri alınmasına davetiye çıkarır.
Diyet bittiğinde yavaşça olmak şartıyla ancak eski beslenme alışkanlığına dönülebilir.

- Diyet sonrasında iki ay boyunca verdiğiniz kilolar sonucu elde ettiğiniz kiloyu korumalısınız.

- Bölgesel yağların lazer ışığı ile parçalanması yöntemidir.Bu parçalanma sonucu yağlar vücuttan atılır.

2- Ultrason İle Zayıflama;

- Yüksek frekanslı ses dalgaları ile zayıflama yöntemidir.
Fakat bu tedavi yöntemi ancak diyet ve spor programıyla birlikte yürütülürse eğer etkili bir sonuç elde edilebilir. Aksi halde istenilen sonuca varılamaz.

3- Yüksek Frekanslı Titreşim Aletleri İle Zayıflama;

- Bu aletler vücudun rahatlamasına ve sıkılaşmasına yardımcı olur.
Ancak bu yöntem ilk başkarda işe yaramakla birlikte vücudun alete uyum sağlaması ile birlikte etkisini kaybetmektedir.

4- Karboksterepi İle Zayıflama;

- Bölgesel yağların ve selülitlerin giderilmesine yardımcı olmaktadır.
Bu tedavi yönteminde vücuda karbondioksit gazı enjekte edilerek yağların atılması sağlanır.

5- Mezoterapi İle Zayıflama;

- Bölgesel zayıflamada etkili bir yöntemdir. Vücuda ilaç enjekte edilmesi sonucu vücuttan yağların atılmasını sağlar.
Fakat bu tedavi yöntemi devam ederken yağların atılmasına yardımcı olmak amacıyla bol su tüketilmelidir.
Bu tedavi boyunca soda ve tuz diyeti yapılmalıdır. Ayrıca tedavi boyunca yağsız, şekersiz ve posalı yiyeceklerle ile bitki çayları tüketilmelidir.

6- Lipsuction İle Zayıflama;

- Diyetle halledilemeyen bölgesel yağlara ilaç tedavisi uygulanarak yapılan tedavi yöntemidir.
Ancak hamileler , kalp rahatsızlığı olanlar, şeker hastaları, karaciğer sorunu olanlar, ve kanser hastalarına liposuction tedavisi uygulanmaz .
Ayrıca bu tedavi öncesinde bir kaç gün boyunca alkol kullanılması tavsiye edilmez.

NOT; Bu tedavi yöntemlerinin herhangi bir yan etki yaratmaması ve bu yötemlerden sağlıklı sonuçlar elde edilebilmesi için uzman doktorlarla çalışılması gereklidir.